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眼精疲労サプリメントの読書に対する効用

眼精疲労サプリメントの読書に対する効用

 

 

眼精疲労サプリメントには視覚情報の伝達をスムーズにする成分が配合されており疲労感の軽減、
目の負担軽減が期待できます

 

またDHAといった頭脳強化に良いと言われる成分が入っているものがあり、視覚機能のサポートと
併せて読書による知識獲得がさらに加速されることが期待できます。

 

このようなサプリ⇒めなり

 

読書による眼精疲労で悩んでいる方も多いかと思われます。

 

「読書中に目が疲れなければ…」
「目の疲れを気にせずもっと多くの本を読みたい」

 

実際のところ読書による目の負担は大きいです。

 

上下左右の視点移動、あるいは視点の固定、光の反射による瞳孔の調整などをページをめくる
たびに繰り返しているわけで、目への負担は相当なものです。

 

速読されている方はより目に負担がかかっていること考えてよいでしょう。

 

何の対策もせず読書で目を酷使し続ければ、慢性的な目の疲れ、眼精疲労につながります。
すでに眼精疲労になっている方は、放置していれば大幅な視力低下の恐れもあります。

読書時の眼精疲労対策を考える

 

 

何らかの対策が必要です。

 

率直に言うと読書家ならば眼精疲労用のサプリメントが良いです。

 

なぜか?

 

…なぜなら眼精疲労用のサプリメントには視覚情報の伝達を助ける成分や、疲労感軽減や
神経の健康さを保つビタミン類、活性酸素に対抗する抗酸化作用のある成分などが含まれ
ているからです。

 

目へダメージ、負担を減らし読書も快適になるものと思われます。
知識獲得もスムーズになることでしょう。

 

目が健康なら読書をいくつになっても楽しむことができます

 

目の健康の為には日ごろから目に良いとされるものを摂っておきたい。

 

その為に一番手っ取り早いのが眼精疲労用サプリメントとなります。

 

勿論サプリメント以外の対策もあります。こまめに目を休ませる、少し読む速度を落とす、
明かりを適切にとる、電車など揺れる場所での読書は控えるなどがあります。

 

1 こまめに目を休ませる

 

長時間の読書は目のピントを調節する毛様体筋を酷使します。
文字を見る時は毛様体筋が縮んでいる状態で、負担がかかっています。

 

こわばった毛様体筋を休ませるためにもこまめに休憩を入れ、
遠くを見たり目薬を差すアイマスクで疲れをとってみる、などが必要です。

 

2 読む速度を落とす

 

あまりに読む速度が速い人だと、視点移動が激しく目への負担はより大きくなります。

 

本をもっと多く、速く読みたいという方でも視力が落ちたら元も子もないので、目に
とって負担のない速度を見つけましょう。

 

3 明かりを適切にとる

 

目が疲労を感じない明るさを維持したいところです。瞳孔が開いたり閉じたりを繰り
返すと目に負担がかかり眼精疲労につながります。

 

目も消耗品ですし負担がかかるのは長期的に見てよくありません。

 

読書時はデスクライトを用意するのが確実でおすすめです。
家電量販店でも安く買えますし。

 

4 揺れる場所では読書を控える

 

通勤時間を無駄にしないように電車などで読書をされる方も多いと思います。

 

しかし振動する文字を追うというのはピント調節を繰り返すため毛様体筋に大きく負担がかかり
ます。

 

眼精疲労に直結する行為と言えるでしょう。

 

揺れる場所では視点も上手く定まらず、そのため本をいつもより近づけて読みがちです。近くのモ
ノばかり見ているとピント調節機能が低下し、視力低下にもつながります。

 

さらによく文字を見ようと凝視するとまばたきの回数が減り、目表面の涙が蒸発し、いわゆるドラ
イアイと呼ばれる症状もでてきます

 

時間を惜しむ気持ちも分かりますが、揺れる場所での読書は目への負担が大きいので控える
べきでしょう。

 

どうしても電車内で読書したいのであれば、例えば1ページ読んだら顔を上げて遠くを眺めながら
ページの内容をよく考えるなどをしてみると良いです。

 

目の負担を減らし、本の内容もよく味わえるという読書になります。

 

電車内で読むなら詩集がおすすめです。
詩は吟味しながら読むことで味わいが出ますからね。

 

眼精疲労対策にもなって一石二鳥です。

 

まとめ
 
読書も注意しなければ眼精疲労になる危険性があります。

 

今一度読書の仕方を見直すのが良いです。

 

読書のメリットは大きい。

 

しかし目の健康を損ねてしまったら元も子もありません

 

低下した視力を回復するのは簡単な事ではありません。

 

そんなことにならないためにも日ごろから目に負担を与えない読書の仕方をする必要があります。

 

眼精疲労用のサプリメントは、視覚情報の処理を助ける成分や、細胞の大敵であるところの
性酸素に対抗する作用がある成分も配合されています。

 

抗酸化作用だけでも目へのダメージはかなり軽減されることでしょう。

 

最近ではDHAが配合されているものもあり、読書による知識獲得を最大限高めてくれることも
期待できます。

 

眼精疲労サプリは読書家なら、知識獲得のための投資と考えることもできます。

 

視覚情報の伝達をスムーズにする成分はアントシアニン。
抗酸化作用が高いのはアスタキサンチン。
学習能力を高めると言われるのはDHA
細胞の健康維持の為に欠かせないのはビタミン類。

 

これらの成分がすべて入ったサプリメントは⇒めなり