眼精疲労におすすめのサプリを紹介しています

受験生は眼精疲労サプリが必須?

受験生は眼精疲労サプリが必須?

 
受験生なら眼精疲労サプリメントをひとつは持っておきたいところです。
■眼精疲労は集中力を奪いますし、視覚情報の処理能力が低下します。
ひいては成績の低下をも招く可能性もあります。

 

したがって眼精疲労は入念に対策する必要があります。

 

記憶や学習を助けるDHAが配合されたサプリメントもあります。
受験生ならばそういったものを選ばれると良いでしょう。

 

DHAが配合された眼精疲労用サプリメント⇒アスタブライト 

受験生が眼精疲労を患っているデメリット

 
1 集中力の低下

 

目の痛み、頭痛、疲労感、倦怠感、充血などにより注意力が奪われ勉強に
専念できません。

 

集中力の低下は成績に直結します。
せっかく頑張って勉強しているのに眼精疲労の為に成績が上がらないという
のは悲しすぎます。

 

2 視覚情報処理能力の低下

 

聞いたことがあるかもしれませんが、脳は情報の8割、9割を視覚に頼っている
という報告もあります。

 

それだけ脳にとって視覚は重要です。視覚は他の感覚より優位とされています。

 

その視覚が目がかすむ、ピント調整が上手くいかない、目が痛いなどの症状で
機能が低下してしまったら…?

 

膨大な情報を逃すことになります。

 

黒板や教科書から情報が得にくくなります。結果、勉強の効率が悪くなり成績
が一向に上がらない、どんどん下がっていく、ということにもなりかねません。

 

眼精疲労時は健康な時と比べて、目から入る情報が圧倒的に少なくなり効率が
低下します。

 

受験生が眼精疲労にかかった際の影響は大きく、志望校合格を考えるなら、し
っかりと対策しておく必要があります。

受験生の眼精疲労対策

 
1 光を適切に摂る

 

暗い部屋で勉強していては目も疲れます。
また机の上にはスタンドライトを置いてしっかり光をとれるようにします。

 

明るすぎても目に負担がかかるので、部屋の明かり、机の明かりともに明るさ
を調整できるものがよいです。

 

一度お子さんに部屋や机の明かりが不足(もしくは過剰)していないか聞いて
みると良いです。

 

ちなみに学校や塾では明るさがしっかり調整されているので心配いりません。

 

2 姿勢に気をつける

 

姿勢が悪いと視力低下や眼精疲労になる恐れがあります。

 

ピントを調節せずに顔を近づけたりすることをしていればピント調整機能も低
下していき近視にもなる可能性があります。

 

また姿勢の悪さから血行が悪くなると目の周辺の筋肉が凝り固まり、目が疲れ
た感じ、眼精疲労にもつながります。

 

極力姿勢には気をつけます。

 

3 スマホを使わせない、もしくは保護カバーを

 

スマホからはブルーライトと呼ばれる光がでます。

 

ブルーライトはエネルギーが大きく網膜まで達しダメージを与えます
ブルーライトも眼精疲労の原因とされるのでブルーライト対策は必須です。

 

スマホをあまり使わないようにするのはもちろん、もし心配なら最近では
ルーライトをカットするカバーなどもあります。

 

4 スポーツや目の体操で目を休ませる

 

近くのものを見ているとピント調整をしている毛様体筋が凝り固まってきます

 

凝り固まった筋肉はほぐす必要があります。

 

その為には、目の体操やスポーツがおすすめです。

 

立体視などが目の体操として有名ですね。手軽にできるのでおすすめです。

 

スポーツも適度に目を動かしますし、汗をかいてストレスも発散できるのでお
すすめです。

 

受験生も勉強ばかりではいけませんからね。

 

5 バランスの取れた食事

 

目の体の一部ですので栄養をしっかり供給することが重要です。
体の健康の為にもバランスの取れた食事は必須ですね。

 

目に良いた食べものとしてはブルーベリー系の果物(アントシアニン)、ホウ
レンソウなどの緑黄色野菜(ビタミンA)、かつおの刺身(ビタミンA、ビタ
ミンB1・B2・B6・B12)などがおすすめです。

 

まとめ


■眼精疲労になると頭痛や疲労感などの症状が出ます。
この症状は集中を散らすため受験生の大敵となります。

 

日頃からしっかり光を摂り正しい姿勢で勉強をするのは勿論ですが、
バランスの良い食事や、スポーツなどで目の健康を整えておきたいところです。

 

目がすっきりしていれば勉強も捗りますし、成績アップも望めます

 

視力が健康に維持できていると参考書や黒板の文字がはっきり見えて内容が頭
に入りやすいです。

 

成績アップの為には健康な視力が重要なので目の健康もあなどれません。

 

受験は一生を左右するものです。勉強の効率が落ちない為にも受験生なら眼精疲労サプリは必須と言えます。

 

DHA、ビタミンA(βカロテン)、ビタミンB群、アントシアニン(視覚処理をスムーズ)、
ルテイン(ブルーライトを吸収)などの成分が入っている眼精疲労用サプリメント⇒アスタブライト